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如何矫正颈椎后凸
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首都医科大学附属北京朝阳医院 苏庆军 主任医师
矫正颈椎的后凸要注意以下问题:1、纠正坐姿:挺直腰坐立、目视前方,抬高电脑屏幕,电脑屏幕中心高于眼睛平视的视线之上;2、避免久坐:坐1小时休息10分钟,站起来活动颈部;3、加强锻炼:比如加强颈部肌肉功能锻炼;4、其他:睡觉的时候不能够枕高枕头,预防颈椎后凸要多仰头、少低头,不能躺卧看电视、手机。如果出现颈椎后凸,可以用毛巾卷成一个卷,睡觉的时候放在颈椎后方,通过成卷的毛巾让颈椎恢复正常前凸。时间久了后再加强颈部肌肉功能锻炼,颈椎的生理性前凸可以恢复。
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