呼吸快速入眠法通常情况下可以通过4、7、6的方法进行呼吸，就是吸气时间需要4秒钟在心中默念，然后憋气7秒钟即停顿7秒时间，然后用6秒时间再缓慢地呼气。通常情况下，用此呼吸方法可以调整睡眠节律，快速地进入睡眠的状态。但其只是一种方法来缓慢地呼吸调整、改善睡眠，通常不能完全用于治疗失眠。失眠需要通过整体的生活习惯的调整，白天尽量不要睡觉、做适当的运动；晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡，也不要暴饮暴食，不要做剧烈的运动，也不要看恐怖的电影等。然后可以泡脚、洗热水澡，喝牛奶、蜂蜜水，都可以改善睡眠。睡眠时要保持环境的黑暗和安静，在黑暗的环境中可以促进大脑褪黑素的分泌，然后可以尝试4、7、6的呼吸方法改善睡眠。