腰椎不好的病人是否可以跑步，需要根据情况决定。如果是轻度的早期病变，可以跑步；如果是严重的晚期病变，就不能跑步。1、可以跑步：早期病变疼痛症状较轻，并不显著，只是有腰部酸痛、僵硬等表现。患者适当锻炼腰部肌肉，比如进行小燕飞、三点支撑、五点支撑，保持腰椎的稳定，一般可以跑步；2、不可以跑步：如果是晚期炎症的病变，比如腰椎间盘脱出、腰椎滑脱，以及压缩性腰椎改变，这种情况不要跑步。因为跑步会使椎间盘进一步突出，使椎体的高度改变，尤其老年人，骨质疏松严重，椎体的强度比较弱，容易形成腰椎的变形。