建议早起空腹时喝一杯蜂蜜茶，可以促进肠蠕动、润滑肠道。治疗便秘重视根本性治疗，可以多吃蔬菜，增加膳食纤维素的摄入量。纤维素存在于绿叶菜中，比如菠菜、芹菜、青菜，要求每天食入量为1斤。上述1斤指的是生的状态下，做熟后分2-3顿吃完，完全可以达到该要求。此外也建议多吃粗粮，比如红薯、玉米。便秘患者平时要养成喝水的习惯，尿液呈透明状态时，说明水分摄入足够。肠液中主要的成分是水，大便中也需要水分，喝足够量的水，肠液足够时大便不会干燥，排便才会通畅。