晚上运动完可以适量进食，但是通常不建议睡前进行运动和进食。但是运动和睡眠的时间需要把握好，如果在剧烈运动后，身体处于兴奋状态，不容易入眠，所以可能会影响到睡眠的质量和效果。另外运动以后，全身可能处于血液循环较快、血管扩张的时候，如果进食较多食物，血液就相对集中在胃肠道。这时可能会出现相对缺血的状态，对于食物的消化能力下降。要是运动完吃了过多东西，又较快入睡，食物难以消化，存留在消化道，可能会导致消化道不适，比如胃胀、胃满，或者排便不畅等不适感觉。另外，食物不能够得到消化，无法排到肠道，胃的压力较高，容易出现胃向食管的反流，所以不建议睡觉前进行运动和进食。如果习惯于晚上运动、进食，尽量在运动和睡觉之间，留出较充分的时间。要是运动后有饥饿的感觉，可以少量进食，且进食容易消化的食物，可能比较合适。