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晚上10点吃东西的危害
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湖南省人民医院 廖江涛 主任医师
晚上10点通常为入眠时间,若睡眠期间长期保持胃充盈状态,长久以往会导致消化不良,如腹胀、腹痛、嗳气、反酸等。所以10点钟后进食会对胃、肠,以及胆胰造成负担,从而会导致胃肠器质性病变,如出现慢性胃炎、胆囊炎、胆结石、胰腺炎等。晚上10点钟后不建议进食,特别是高油脂食物,如油炸食物、辛辣食物、高蛋白食物、高糖分食物等。通常建议晚餐在7点钟以前,中餐在1点钟以前,早餐在8点钟以前,是较为合理的进食时间。
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