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有助于长高的钙片有什么
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参与医生
首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
钙片类型包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等,均可以服用,含量不同,需要计算元素钙含量。人体在不同时期对钙的需求不同,大部分患者每天可以补充800-1000mg的元素钙,根据不同钙片中元素钙的含量,计算需要补充的钙含量。如果处于青春期,短时间内元素钙需要含量较多,比如在1000-1200mg,发育平稳时可以在800-1000mg,包括食物中可含有400-600mg,其它含量再进行补充,确保在青春期能够发育较好,身高增长较快。如果希望身高有较大增长还需要补维生素D,缺乏维生素D会造成钙无法吸收,而从大便中排出,青少年想要增强肌肉补充维生素D比较重要。
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