通常情况下，运动完经过30分钟左右可以喝水，但运动完不建议立刻、马上喝水。如果运动完以后太过于口渴，患者可以先缓慢地喝两口水，一口水2ml左右，但不可以在此时大量饮水。如果饮水量一次性超过600ml，会对胃肠道造成一定刺激，会引发胃肠道的植物神经功能紊乱，导致食物消化、吸收、代谢困难等一系列情况。运动后人体的神经属于兴奋状态，排汗增加，这时会加速口渴的感觉，可以在运动间歇过程中，适当喝一口水，每口水在2ml-5ml即可。大量补水和补液，应该在运动完毕以后，经过15-30分钟的休息，在人体的新陈代谢速率正常，人体的心率、血压、脉搏、血氧饱和度等各项指标参数都趋于正常稳定时，再进行补水。因为在剧烈运动过后马上补水，会对心脏、肺脏、消化系统等造成一定负担，会导致心脏负荷加重。在剧烈运动以后，立刻喝水，有时会造成饮水呛咳、胸闷、气短、剧烈咳嗽等情况发生。