腰椎间盘突出症状不明显的患者可以适量慢跑，但不要做激烈运动，以免日后病情加重，治疗比较困难。跑步锻炼可以有效地增加腰背肌力量，防止腰椎间盘突出再次发作。跑步时应选择底子较厚、较软的鞋子，可以有效地缓冲脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震动。 当患者出现腰部疼痛症状后，建议采用慢走或者慢跑，逐步增加运动量。如果患者腰部疼痛症状明显，不建议活动，而是建议多卧床休息，因为活动后不但不会改善症状，反而会加重，患者可能会出现神经损伤，甚至出现大小便失禁。运动前一定要做好热身运动，让身体有个逐步适应的过程，运动量、运动强度以身体能够适应、腰部能承受为度，切不可过量运动，否则容易加重腰部损伤。