从高处往下跳明显感觉到足跟疼痛，首先需要前往骨科医院就诊，以排除跟骨骨折。局部用药很重要，局部涂抹非甾体抗炎药，如扶他林软膏、泽普思贴剂等，可以有效缓解疼痛。明确有骨折后，需要通过RICE原则给予治疗，具体如下：1、休息：保持静止休息，避免活动、奔跑引起二次或者多次损伤；2、冰敷：使用冰袋冰敷肿胀或者压痛明显的部位，有效止痛、止血；3、加压包扎：如进行绷带缠绕，如果是单纯软组织挫伤，并没有跟骨骨折，使用软绷带即可。对于明显的跟骨骨折，则需要应用石膏，甚至使用相应支具保护；4、抬高患肢：促进静脉回流，从而缓解足跟疼痛症状。