较难明确隔姜灸肚脐的最佳时间，因为每个人的生活模式及生活方式不同，可根据以下几种方式判断隔姜灸肚脐的时间：1、通常不建议饭后立即隔姜灸肚脐，因饭后较多食物残渣堆积在胃部等消化系统，如果立即采取仰卧位隔姜灸，不利于消化系统工作；2、不建议运动后立即隔姜灸肚脐，运动后机体代谢率较高，可能心率较快、汗出较明显；3、应注意隔姜灸与洗澡间的时间搭配关系，不建议做完隔姜灸后立即洗浴，可能会增加局部感染的风险。可以将隔姜灸和洗澡时间岔开6个小时以上，较为安全。综上所述，可以根据自身运动、饮食、洗澡等日常习惯，选择较合适的时间进行隔姜灸肚脐。