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吃过午饭后多久午睡好

参与医生

最好是午饭0.5小时之后再去午睡,刚刚吃完饭就躺下有比较多不好的地方,首先食物容易反流,反流之后对食管有损伤;其次刚吃完饭之后胃急速的扩张,会有胃胀。饭后适当活动或坐着有利于消化。另外就是午睡并不是睡的时间越长越好,这种小而短的睡眠时间,午睡反倒更好。现在观察到午睡的时间,如30分钟左右或者是20-30分钟比较合适。过长的午睡反倒会让人没有解乏,更困乏。如果下午睡的时间太长,起来时反倒是酸软无力,而且还会增加血糖代谢异常的问题,即增加糖尿病的风险。所以从健康的角度而言,饭后半小时适量的运动,可以散步,散步完之后可以小憩一会,哪怕睡10分钟都有效果,尽量不要超过30分钟。在睡觉时最好还是能够完全的躺平会更好,趴在桌子上的姿势不舒服,可能效果也不会很好。
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