午睡对于改善下午的精神状态非常重要，合适的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是时间越长越好，一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下：1、会影响工作；2、也会引起午睡以后出现头昏脑胀的感觉；3、午睡如果长时间趴在桌子上，也会引起胳膊麻木、缺血等症状。有的人中午时间特别紧张，时间特别短，可能午睡10-20分钟，有助于缓解疲劳，改善下午的精神状态。如果长期晚上失眠的人，最好不要午睡，因为午睡以后会增加晚上失眠的概率。对于神经衰弱、植物神经功能紊乱的朋友，午睡要根据情况听取医生的建议，如果服用相应的药物治疗，在此前提下可以进行短暂的午睡。