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睡觉长高的正确姿势是什么
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参与医生
武汉大学中南医院 孙苏欣 主任医师
其实不存在睡觉有利于长高的正确的姿势,人在睡觉的时候就是希望四肢放松,平躺、侧卧这种姿势都可以。而且人在睡着了以后,也不可能总是保持一种所谓的有利于长高的姿势,所以人睡眠要有利于长高,主要是按时保证充足的睡眠和睡眠的质量。一般人在12-1点处于深睡的状态,可以有一个促进生长激素分泌的高峰出来,所以在这个时间点能够进入熟睡状态的时候,不管是什么姿势,都是可以有利于生长激素的分泌,有利于睡眠的时间,促使长高。一般的青少年在生长发育期,骨骺没有闭合的时候,保持宽松的被子和床,然后睡眠的时候四肢放松,不要想过多的东西,以免影响睡眠。另外平时还要保证充足的营养,以及各种食物的均衡,例如坚果、牛奶、鸡蛋和瘦肉这样的一些优质蛋白,要充足的补充。另外平时白天还要进行适当的体育活动,因为运动可以刺激长骨的生长,再就是提高自己的免疫力,避免在生长发育期经常生病,因为生病会带来机体的不适,也会减轻食欲。在疾病的时候也不会像平时那么好的睡眠质量,这些毫无疑问都会影响到生长激素的分泌,当然也就会影响到长高。所以睡眠没有刻意正确的姿势来帮助长高,只有睡眠的质量提高,保证睡眠的时间充足,才有利于生长激素的分泌,这才有利于长高。
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