经常熬夜的人，一般需要在熬夜之前或者熬夜以后，适当补充一定的夜宵，来补充人体所需要的热量、热能，避免体力过度透支。但是总体而言，不建议熬夜，无论是生活的原因，还是工作的因素，都不应该熬夜，至少不要长期熬夜，长期熬夜对人体身体的危害相对较大。熬夜可以进食以下食物：1、含蛋白质较多的食物：熬夜之前，可以适当进食一定的含蛋白质较多的食物，以增强人体的免疫力，如喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋；2、坚果：在熬夜的过程中，可以适当增添一定的坚果，坚果中含有Ω-3、脂肪酸等，这些坚果中含有的植物蛋白和较好的油脂，能够起到保护大脑神经元细胞的作用，又能给人供应足够的热能、热卡；3、含维生素较多的食物：在熬夜过后就寝之前，可以适当摄入一定的含维生素较多的食物，包括新鲜蔬菜、水果，这样能够促进人体代谢，还能够对睡眠相对有利。