哺乳期的妈妈可以吃石榴，石榴在营养成分上有养阴、生津、止渴的作用，不仅对哺乳期女性自己的身体有保健作用，对宝宝的成长也是有益的食物。因为石榴中含有丰富的矿物质、多酚和花青素，能够补充肌肤所丢失的水分，对美容养颜有很好的功效。石榴中含有的磷比较高，对宝宝的神经系统发育，也有非常重要的促进作用。同时石榴中含有丰富的维生素，其中的维生素C对铁的吸收有促进作用，能预防缺铁性贫血。石榴味道较酸，其中含有生物碱、熊果酸等，生物碱和熊果酸具有收敛作用，过多食用会导致便秘。因此哺乳期可以适当地吃石榴，但是绝对不能过量，因为过量会引发便秘，建议一天一个。