腰腹通常指腰腹部，久坐腰腹部的赘肉很多，常见的解决方法如下：1、避免日常久坐：因为久坐容易在腰腹部囤积脂肪和赘肉，所以应尽量避免久坐；2、控制饮食：建议多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素和纤维素的摄入，少吃高热量、高淀粉、高脂肪的食物，以免使摄入量过多，导致腰腹部脂肪囤积，形成赘肉；3、加强体育锻炼：可以进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、游泳、舞蹈、瑜伽、转呼啦圈、打羽毛球等体育运动，以有效消除腰腹部赘肉；4、佩戴弹力衣或者美体内衣：可以收紧皮肤，塑造较为良好的体型，在消除腰腹部赘肉的同时，能够有效防止皮肤下垂和皮肤松弛；5、局部按摩：可以在腰腹部的赘肉很多的地方涂抹维生素E油，或者品质较好的按摩霜、身体乳等，每天按摩20分钟左右，使局部皮肤发热、发红。按摩有利于营养和滋润皮肤，加快脂肪的新陈代谢，减除腰腹部赘肉；6、腰腹部吸脂术：在有手术适应证的情况下，可以进行腰腹部吸脂术，以有效减除腰腹部赘肉。