正常人的排便需要多种关键要素，第一大便排出时需肠道动力正常，如果肠道动力不佳，肠道传输会减慢。第二直肠壶腹部要有足够的大便容量刺激，达到容量刺激才会有便意排便，有效容量刺激与肠道里面益生菌的数量，以及到达直肠的残余膳食纤维容积有关系。第三大便在肠腔里面时间不能待过久，大便里面残存的水分适当吸收，如果时间待得过久，会被肠道不断吸收，从而形成干结样大便，干结样大便排出通过肛门口时非常费力。有助于排便的方法，主要有三方面，一个是运动，第二个是饮食，第三个是药物，具体如下：1、运动：平时如果运动下降，基本不运动，老躺床上或坐办公室，不参加体育运动会影响肠道的蠕动功能，因此适量加强餐后的活动，能促进肠道的排空，有助于排便；2、饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，经常吃精蛋白或者是脂肪类食物不利于形成有效大便容积。同时部分女性，因为减肥过度控制摄入食物的量，亦不利于形成有效的大便容量；3、药物：如果通过适当的运动，多喝水，多吃青菜、水果后，大便仍不好排出，大便可能2-3天1次，此时需要用药物如肠道益生菌可促进肠道蠕动，同时可增加大便的有形容积。另外可吃胃肠道动力药，促进肠道蠕动，使大便以较松软的状态排出体外。部分大便较干，可以喝乳果糖类的药物软化大便，达到改善排便的目的。