腰椎间盘突出分为急性期和缓解期。急性期患者有腰痛或者有腰痛伴腿痛症状。而缓解期患者可以完全没有疼痛症状。在急性期要求患者绝对卧床，不能够做与腰椎相关的活动，此时跑步运动完全不合适。 跑步能够有一定锻炼腰背肌的功效，但是跑步会对椎间盘产生震荡损伤，所以缓解期的腰椎间盘突出患者可以跑步，但不能跑时间过长，运动幅度不要剧烈，最好要穿软底的鞋，从而减轻对椎间盘的震荡，保护椎间盘。 所以综合以上情况，处于急性疼痛期的患者不建议跑步，处于缓解期可以做轻量的跑步锻炼，但最好的锻炼是游泳等不需要腰椎负重的锻炼项目。