紧张在日常生活中是非常容易出现的一种状态。比如，有人在演讲前会表现为紧张，说话磕磕巴巴，医生在录制节目时候也会有紧张。可以采取以下方式克服紧张心理： 1、可以用深呼吸方式，可以尝试着深吸一口气，慢吐出去，先把气生到肚子里，然后慢数八拍把气全都吐出去。请记住，一定要用腹式呼吸，不能用胸式呼吸，不断地耸肩姿势只会让自己越来越紧张； 2、调整正确姿势和姿态，有人紧张时候，我们经常说这个人怂了，肩膀会蜷曲，然后含胸，上述姿势都不正确，需要调整姿势，把肩打开、下沉，抬头挺胸，配合着深呼吸方式，可以缓解紧张； 3、还可以转移注意力，甚至还可以用其它训练方案。比如假想演讲场景，多在家练习几次，也可以。