骨密度的Z值正常范围是＞-2，骨密度是利用双能骨密度仪进行测量，通过测量单位表面积的骨矿盐含量，得出骨密度Z值。Z值一般是与同性别、同年龄以及同种族的人群进行比较，如果Z值＞-2，说明人体的骨密度基本上还在可接受的范围之内。一般＜50岁才使用Z值，所以年轻人、青少年也可以使用Z值。对于50岁以上的围绝经妇女或者其他的老年男性则一般使用T值，这2个值有不同的使用标准。一般增加平时骨密度含量就应该适当进行功能锻炼，避免影响钙吸收的生活习惯，多吃含钙丰富的食物；适当进行日光照射，每天0.5小时左右，能够促使人体皮肤在阳光照耀下形成更多的维生素D，从而促使人体吸收更多的钙元素，提高人体的骨密度。一般观察Z值的范围，如果＞-2则仅改变生活方式，适当地多吃钙和维生素D，能够使骨密度逐渐提高。如果Z值比较低，需要到医院进行进一步的检查，排查引起骨密度降低的原因，从而采取更早的干预措施，预防骨质疏松症的发生。