人体每天需要摄入的热量，与年龄、身高、体重，以及劳动强度有关。成年人正常体重者，完全卧床时理想体重需热量为15-20kcal/kg·d，休息状态下为25-30kcal/kg·d，轻体力劳动为30-35kcal/kg·d，中等体力活动为35-40kcal/kg·d，重体力劳动为40kcal/kg·d以上。膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%-60%，蛋白质摄入量应占15%-20%，脂肪的摄入量应占25%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量应＜总热量的10%，胆固醇摄入量应＜300mg/d。健康均衡的饮食是维持人体正常生理功能的基础，因此应该建立良好的饮食和运动的方式，来维持身体的健康。