有些食物进食了以后对眼睛的健康非常有好处，通常认为富含叶黄素、花青素和维生素的食物，眼睛比较需要摄取。黄色的蔬菜和水果，能提供眼睛比较喜欢的天然胡萝卜素，或者是天然的叶黄素，当然也富含维生素。最常见的这一类蔬菜、水果，包括蓝莓、玉米、南瓜，还有橘子等，这一类食物中叶黄素含量比较高。叶黄素是眼底的一种非常重要的色素，包括眼底视觉最敏锐的部位叫做黄斑，这个地方最多的色素就是叶黄素。如果叶黄素缺乏，会造成黄斑功能的障碍。所以在日常的饮食当中，可以适当、有意识地多摄入此类的食物，可以有效维护视网膜相关的重要视觉细胞的功能。但是适当地摄取，不要吃得太多，不但没有帮助到眼底的视网膜细胞，反而会造成不必要的病变，所以吃什么东西都要适当地摄入、均衡饮食。