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男生减肥方法

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
男生和女生减肥的方法其实没有太大差别,就要把握一个原则,若想将脂肪减掉,就必须要消耗脂肪。消耗脂肪就要让身体每天的能量处于负平衡状态,即摄入的能量应该小于自身所消耗的能量,这样才有可能会导致机体能量逐渐被消耗掉。男生会越来越胖的原因,是因为有些男生每天吃得多、摄入多,但是运动少、消耗少,这样结余下的能量就会以脂肪的形式储存起来。将这些能量消耗掉比较简单的方法就是通过刚才的逆向思维,一个减少能量的摄入、避免吃得太多。最好找营养科的医生结合每个男生的具体情况、生活方式,以及遗传背景等,制定合理的饮食结构;另一个还要积极的加强运动。减肥不是一味的少吃或者不吃就能让体重减下去,即便减下去也只是短期的行为,而且对身体不好。而运动同时配合饮食治疗,这样就能让减肥事半功倍。并且运动能够提升自身心肺功能,给身体其他脏器带来一些获益。总而言之,男生如果要减肥,就是要管住嘴、迈开腿。
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