斑应该指的是黄褐斑，因为雀斑、太田痣、褐青色痣此类色素增加性疾病，难以通过内调去改善。黄褐斑可以通过内调进行改善，主要的方式包括食物调整，还有睡眠调整，常见分析如下：1、食物调整：建议黄褐斑患者多食用含维生素C和维生素E的食物，此类食物还原性比较强，抗氧化的能力也比较强，可以有效淡化色斑，如柑橘类的食物，以及番茄等，均有较好的淡斑潜力。因为维生素C从食物中摄取，并不稳定，还可通过摄取维生素C的胶囊或片剂来补充，会更加稳定；2、睡眠调整：建议保证充足的睡眠，可以帮助淡化面部的色斑，促进色斑的代谢。对于黄褐斑，也有比较好的调理效果。