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男生怎么长高

参与医生

北京大学第一医院 杨建梅 主任医师
男生与女生身高一部分来自父母的基因,但也有一部分来自环境,父母身高不能改变,环境因素可以改变。无论男孩还是女孩想要长高,都应从饮食、运动和睡觉这三个方面入手。 首先,长高需要充足蛋白质和钙、磷摄入,饮食上有充足的蛋白质和钙、磷的食物,推荐奶制品或者喝鲜奶。其次鼓励运动,运动的小孩比不运动的小孩身高较高,最好做伸展运动,如跳绳、篮球等。最后,睡觉也很重要,因为生长激素分泌的高峰是在入睡以后大约10点达到高峰,所以不要熬夜,要尽量在10点以前睡觉,有利于生长激素分泌。如果饮食、运动和生活规律做的都较好,即使遗传身高不高,但最终身材可能也会长得较好。
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