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腰酸痛怎么缓解

参与医生

杭州市红十字会医院 郑琦 主任医师
腰部酸痛的缓解方法,主要根据酸痛程度决定。具体如下: 1、如果平时腰部酸痛发作比较少,偶尔酸痛,经常长时间坐着工作,经常需要做弯腰的劳动工作,要避免长时间坐着,不要趴着拖地,可以用拖把拖地,避免弯腰,减少肌肉劳损,缓解腰痛; 2、通过自我锻炼,平时是坐着弯腰的工作方式,要增加挺伸锻炼,使腰背部肌肉力量增强,减少腰部酸痛的发生; 3、短时间绑护腰支撑腰部肌肉韧带,减少腰部受力,减轻腰部肌肉酸痛; 4、到医院针灸、理疗、推拿,包括小针刀,缓解腰部酸痛症状; 5、可以吃药、贴膏药,使腰部酸痛缓解。
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