总是困、想睡觉、没有精神，有以下几方面原因：一、睡眠习惯：长期睡得较晚，通常在晚上12:00后睡觉，睡觉前饮奶茶、咖啡、可乐等，会造成晚上睡眠不足和睡眠障碍，而导致总是困、想睡觉、没有精神。需要调整睡眠时间，10:00-10:30上床睡觉，避免熬夜、疲劳，避免进食兴奋性食物，可以改善睡眠时间和睡眠质量。二、病理性因素：1、睡眠障碍、嗜睡症或发作性睡病，会导致总是困、想睡觉、没有精神；2、存在血管硬化、狭窄、斑块会造成大脑缺血、缺氧。电解质紊乱、低血糖、贫血或睡眠呼吸暂停综合征，会造成大脑缺氧，出现总是困的情况。此时需要纠正电解质紊乱、低血糖、贫血，或给予正压呼吸机治疗，能够改善缺氧、总是困、乏力、没有精神的症状；3、精神、心理疾病主要包括焦虑症、抑郁症、精神分裂症。