总是半夜2:00-3:00醒过来，如果很快进入睡眠，不影响睡眠，可以不用干预。如果半夜总醒过来，又睡不着，可能是睡眠障碍，与睡眠习惯、饮食习惯有关，可能还与疾病因素有关。1、睡眠习惯、饮食习惯：很多人喜欢睡得很晚，特别是超过12:00，甚至到1:00才睡觉，2:00-3:00又醒过来，睡眠质量下降、睡不着，要调整睡眠习惯，不要太晚睡觉，不要超过11:00睡觉，少看电视、电脑、手机。睡前不要吃兴奋、刺激、油炸的食品，不要喝可乐、奶茶，睡觉前可以喝牛奶、泡热水澡、洗热水脚等，都可以改善睡眠；2、疾病因素：存在其它疾病，如大脑缺血、缺氧，以及低血糖，都会造成半夜醒来、睡不着的状况，可以通过头颅磁共振检查来明确诊断。此外也可以是精神疾病，主要是抑郁症，可以通过量表检查和询问其他病史来明确诊断，从而进行相应治疗。