10点睡3点醒需要排除周围环境因素，即外界因素，导致醒得比较早。如早上3点多有噪音或者敲门声，干扰正常睡眠，属于偶发事件。进行调理或者沟通，可以避免此情况出现。如果排除外界的干扰以外，还存在10点睡觉，而醒得较早的情况，可能存在早醒。如果每周持续在3天以上，持续时间超过3个月，可能存在慢性失眠，要进行自我调整。例如白天的锻炼和消耗，夜间做舒缓的动作，包括喝牛奶、泡热水澡。如果自我调理无效时，要到睡眠专科或者神经内科、精神科等，进行物理治疗、中医药治疗、医院治疗，严重时可以配合药物，进行失眠的规范化治疗。在医生的指导下，在认知行为治疗的基础上，开展上述多种方式、方法的治疗，通常会获得比较好的治疗效果。