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中老年骨质疏松怎么补钙

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
中老年以后由于退行性病变的发生,患者可以发生骨质疏松。临床上可见的钙剂非常多,包括乳酸钙、碳酸钙等,只要是经过国家医药卫生监督管理局认证的钙剂,都可以食用。但是仅吃钙剂还远远不够,还应该多运动、多晒太阳,因为正常情况下,钙的吸收需要维生素D的帮助。而维生素D在正常情况下是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏2次羟化,形成1.25-双羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性,才能帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。骨头是人体最大的钙库,当机体内血钙浓度不足时,都会从骨头上将钙析出,容易造成骨质疏松、骨小梁减少,患者还容易发生腰背部疼痛、胸骨畸形、腰椎压缩性骨折、身体变矮。而且有些患者,尤其是老年患者很容易发生多发性骨折,都与骨质疏松有一定的关系。所以中老年患者除补钙外还应该多晒太阳、多运动,有利于钙质的吸收。
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