老年骨质疏松是常见的一种影响老年人晚年生活质量的骨关节疾病，出现骨质疏松以后，应补充足够量的钙剂。在中华医学会的预防骨质疏松的指南中，重要的补钙方式就是通过饮食中尽可能摄入多量的钙，而常见的补钙食品或药物如下：1、食物建议老年人每天早、晚各喝1杯牛奶，大约每次300ml，是补钙的比较好的方式，既容易吸收又容易被人体所利用。此外应该多吃富含钙质的食物，如虾、蟹等海产品，以及海带、坚果、豆制品及菠菜等；4、药物：仅通过饮食不够，并且老年人的胃肠道的吸收功能较差，所以一般还建议老人每天额外补充600mg的钙片，服用碳酸钙即可。另外还可以补充足够的维生素D，以及口服抗骨质疏松的药物。除饮食或用药补钙以外，必要时还应该多晒太阳，适当运动，才能够促进钙的吸收，为人体所利用。否则会从消化道流失，并没有起到应有的作用。