中老年人吃的钙片种类和普通人吃的钙片没有太多区别，如市面上常用的碳酸钙等，效果都可以，但需要注意中老年人补钙的同时，还要检查是否存在维生素D缺乏。维生素D虽然是一种普通的维生素，但在人体经过肝脏和肾脏加工后，会形成另外一个非常重要的物质，即骨化三醇。此物质的作用是在人体内负责促进胃肠道对钙的吸收，如果身体缺乏骨化三醇，就有可能导致吃进去的钙片不能很好地被胃肠道吸收，也达不到良好的补钙效果。因此，中老年人在补钙时，一定要记得监测维生素D的水平，同时存在维生素D缺乏，也建议补充维生素D，以达到较好的补钙效果。中老年人在补钙时可能还会出现副作用，比如便秘等，可以多吃富含粗纤维的食物增加大便体积，有可能会改善副作用。