经常看手机的人群实际并没有较好的保护办法。如果长期眼睛固定在同一目标，睫状肌长时间处于调节的状态，可造成视疲劳。需改善用眼习惯，具体如下：1、减少每次看手机的时间；2、加大与手机的距离：还可以调低手机屏幕的对比度，如果对比度较为鲜明，对眼睛也可以造成刺激；3、调大手机字幕：如果字幕过小，可能导致手机的距离较近，固视的时间越少，肌肉紧张的几率相对越高；4、参加户外活动：在看手机后，可以多参加户外活动，如进行球类活动等，也有助于抵消看手机的疲劳感；5、考虑滴抗疲劳的药水：具体感觉可能因人而异。抗疲劳的眼药水包括玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠等，常见的就是人工泪液类眼药水。还有改善眼睛局部微循环的眼药水，但是效果存在个体差异。