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缓解乳酸堆积腿疼妙招

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
缓解乳酸堆积的方法,主要是通过休息、理疗、热敷等方法,能够使乳酸堆积快速的消除,从而减轻肢体的肿胀和酸胀、疼痛。具体如下:1、物理治疗:剧烈运动后,由于运动的微小损伤,引起肌肉缺血,形成无氧运动,从而引起乳酸等代谢产物堆积,引起肌肉酸痛,可在次日适当进行局部的按摩或者用热水袋局部热敷、理疗,促进局部的血液循环,降低局部炎症因子,减轻疼痛;2、药物治疗:可以适当使用口服药物治疗,如非甾体类抗炎药,包括布洛芬、双氯芬酸钠等,一般口服1-2天即可,也可以起到较好的作用;3、功能锻炼:可以通过适当的功能锻炼、适当的有氧运动,改善大腿或小腿肌肉血运,从而消除乳酸堆积。因此,一定要采取多种方法综合使用,可以快速恢复由运动后引起的代谢产物堆积和微小损伤,而不影响机体功能。必要时还可以咨询医师意见,做到有的放矢地治疗。
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