肠胃不舒服的时候，一般吃一些比较清淡的容易消化的食物，不要去吃一些刺激性的东西，这样子需要注意的。肠胃不舒服，比如最近如果是因为着凉或者喝酒，或者是吃肉吃得多，都有时候会有轻微的肠胃不舒服。有时候甚至跟心情也有关系，就焦虑、紧张的状态下也可以肠胃稍微不舒服，最近熬夜比较多，有时候工作原因值夜班比较多，都可能会肠胃不舒服。甚至会有一些拉肚子、便秘，这种情况下有时候经过自己的调整也能恢复。这种调整的一部分就是饮食，在这些情况下饮食一定要清淡，不要吃油腻的食物，不要吃油、盐比较重的，不要刺激性的，像辣椒、胡椒放得比较多的。这些食物都是对胃肠道的黏膜有明显刺激。大鱼、大肉、脂肪含量高、肉类特别多，这些食物不太容易消化。一定要清淡，要尽量避免这些食物，如果最近胃肠道特别的难受，吃种清汤的面条，喝一些稀粥，喝点米汤，这些食物都能够使胃肠道的功能起到充分的休息作用。避免胃肠道的症状进一步的加重，所以肠胃不舒服的时候。记住一个重要的原则，就是要吃那些好消化，减少胃肠道负担的东西，然后让胃肠道的功能得到尽快的恢复。