男性可以通过生活护理、手术处理等方法减掉腹部赘肉，具体如下：1、生活护理：增加摄入蔬菜、减少食用肥肉，特别是煎炸食物。增加日常运动量，如散步、打球、游泳、爬山等有氧活动；2、手术处理：可采取溶脂将腹部脂肪溶解，也包括溶脂针、激光等，将腹部以及双侧腰部的脂肪吸出。如果皮肤较为松弛，此时需切除皮肤、切除皮下脂肪，进行皮下减张、缝合，术后穿弹力裤，综合处理效果较好。