​严格的说应该是叫做增重，应该没有人希望自己变成一个胖子，很多人提这个问题是因为自己现在体重过轻，比较瘦，所以医学上的说法是叫做增重。增重应该是把握两个原则：1、增加能量的摄入：首先要增加能量的摄入，如果摄入不够，身体合成脂肪、蛋白质都没有原材料，那肯定就是水中捞月、空中楼阁一样的；2、促进合成代谢：一般通过适当的运动就可以促进机体的合成代谢，但是还有一些病理的情况，身体会存在一些慢性消耗性的疾病，会不断分解身体的脂肪和蛋白质。如果不把疾病的因素去除，增重的效果肯定也不会太好。正常人没有疾病的情况下如果要增重，就是要多吃，然后促进合成，合成可以通过运动来增加合成，并且这个过程是持之以恒的过程，而不是三天打鱼两天晒网就一定能够增重。