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身体劳累过度怎么缓解

参与医生

哈尔滨市第一医院 徐珊珊 主任医师
身体劳累过度时缓解的方法,常见有以下几种:1、身心放松:应充分放松身心,尤其是在精神上进行放松,能缓解上述症状。因为人体的神经-体液-内分泌是轴系系统,在神经高度紧张时,即使是身体放松,劳累过度的症状也难以缓解。所以要想身体劳累过度进行缓解,需在精神上进行放松;2、物理疗法:可以通过适当进行按摩、理疗、牵引等,建议到正规医院进行康复性按摩,可做颈椎、腰椎局部的按摩和理疗等,有助于缓解身体劳累过度;3、饮食调理:可以在家中自行制作食物,缓解疲劳过度。可以用新鲜的蔬菜和水果榨汁进行服用,蔬菜方面可以多吃西红柿、黄瓜、卷心菜、洋葱、紫菜、甘蓝,含有较多的维生素和微量元素,有助于缓解疲劳。水果方面可选择西瓜、苹果、鸭梨、橙子、柚子等,也可以将橙子等榨汁饮用,有助于缓解疲劳;4、睡前训练:可以在睡前适当进行一定的训练,如保健操、瑜伽等,也有助于缓解疲劳。
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