劳累过度最好的补身体的方法，其实就是不要太劳累，给自己补充休息时间。至于吃东西没有特别讲究，注意均衡、科学、合理的膳食即可，也就是合理补充碳水化合物、蛋白质、脂肪。并不建议用提神的药物来缓解疲劳，然后再去工作，其实此方式是透支。还要找劳累过度的原因，比如工作压力较大或者工作时间较长。通过调整外界因素，一般就能缓解劳累、疲劳的发生。而不是先拼命干活，劳累后再想办法或通过服用药物进行补救，这是错误思路。因此一定要记住，首先要规划好自己的生活、工作、学习的方式和时间，避免出现劳累。出现劳累后，要多休息，身体就会恢复得较快。在饮食方面，营养一定要均衡，只挑某种食物吃肯定不行。