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男性气血不足吃什么

参与医生

北京中医药大学东直门医院 杜琳 主任医师
男性出现气血不足,首先要吃好一日三餐,三餐要规律,膳食要均衡,包括蛋白质、脂肪、淀粉类的食物,大米、白面、小米,其实都非常养人,非常有利于人体健康。还要吃一些新鲜的蔬菜、水果,补充足够的蛋白质,包括鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉,各种的鱼、虾,多吃一些蛋白质,气血才能逐渐地补上来。还要适当吃一些油脂,比如松子、花生,提供充足的微量元素,如铁、锌。还可以吃一些红枣、大枣、山药,也可以起到补益的作用。除了补充食物以外,还要保证充足的睡眠,只有睡好觉,胃肠系统才能很好地工作,才能够把营养全部吸收。
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