男性出现气血不足，首先要吃好一日三餐，三餐要规律，膳食要均衡，包括蛋白质、脂肪、淀粉类的食物，大米、白面、小米，其实都非常养人，非常有利于人体健康。还要吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充足够的蛋白质，包括鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉，各种的鱼、虾，多吃一些蛋白质，气血才能逐渐地补上来。还要适当吃一些油脂，比如松子、花生，提供充足的微量元素，如铁、锌。还可以吃一些红枣、大枣、山药，也可以起到补益的作用。除了补充食物以外，还要保证充足的睡眠，只有睡好觉，胃肠系统才能很好地工作，才能够把营养全部吸收。