精神压力大，要看具体有多严重，以及是否有其他伴随症状，对生活有何种损害，可以就医。如果并不严重，可以正常进行日常生活，功能没有影响，除了精神压力比较大以外，没有其他生理、情绪的附带症状，可以通过自身来调节。一、就医：如果精神压力大非常严重，尽快去就医，因为压力是诱发因素，可以诱发或触发很多精神障碍，如抑郁症、焦虑症、应激障碍等，具体需要何种处理，要听从专业医生意见；二、自身调节：1、找到压力源头：可以根据压力的源头，看是否能缓解、减少、减轻；2、运动：可以寻找方式去疏解压力，如体育运动，已经有很多明确的证据，证明运动、有氧运动可以使压力改善或减轻；3、生活调整：此外可以放松，通过生活调整，去应对压力，比如可以去郊游，接触大自然，欣赏音乐、艺术的作品等，可以有爱好的事情，如读书、画画，也可以起到疏解、缓解压力的作用。