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精神压力大怎么办

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
精神压力大,要看具体有多严重,以及是否有其他伴随症状,对生活有何种损害,可以就医。如果并不严重,可以正常进行日常生活,功能没有影响,除了精神压力比较大以外,没有其他生理、情绪的附带症状,可以通过自身来调节。一、就医:如果精神压力大非常严重,尽快去就医,因为压力是诱发因素,可以诱发或触发很多精神障碍,如抑郁症、焦虑症、应激障碍等,具体需要何种处理,要听从专业医生意见;二、自身调节:1、找到压力源头:可以根据压力的源头,看是否能缓解、减少、减轻;2、运动:可以寻找方式去疏解压力,如体育运动,已经有很多明确的证据,证明运动、有氧运动可以使压力改善或减轻;3、生活调整:此外可以放松,通过生活调整,去应对压力,比如可以去郊游,接触大自然,欣赏音乐、艺术的作品等,可以有爱好的事情,如读书、画画,也可以起到疏解、缓解压力的作用。
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