压力、失眠可以采取良好的睡眠习惯、不午休、体育锻炼、药物治疗等方法，具体如下：1、良好的睡眠习惯：需要按时睡觉、起床，睡前可以应用热水澡、泡脚等方法，喝牛奶、吃点心等使心情放松，能够更好帮助入睡；2、不午休：白天尽量不要卧床、不要午休；3、体育锻炼：白天进行适当的体育锻炼，使肌肉有劳累的感觉，能够促进睡眠产生多巴胺，保持心情的舒畅能够释放压力。睡前两个小时，不建议剧烈的运动。如果剧烈运动，反而会影响到睡眠；4、药物治疗：药物包含抗焦虑、抗抑郁的药物，可以联合应用助眠的药物，比如艾司唑仑片、阿布唑仑片等。可以抗焦虑、肌肉放松、助眠等作用，联合抗焦虑、抗抑郁的药物，就能收到比较好的效果，可以进行综合的治疗。