感冒的时候，建议吃一些富含有水分维生素C的一些水果，像橙子、柚子和西瓜以及香梨，这些水果不仅水分充足，而且它有大量的维生素C，维生素C对机体是有一个免疫促进的作用，可以增强抗病的能力。不太建议食用一些气味过大的一些食物，像榴莲这种气味可能会加重咽呼吸道的刺激，导致咳嗽。在感冒的时候，除了要补充水分和维生素C以外，其实蛋白质的补充也是非常需要的，新鲜的牛奶或者是酸奶也是可以的，这类的牛奶酸奶含有的蛋白质对于机体抗病毒的能力是一个很好的方面。再者就是要做好休息，任何疾病只有在机体得到一个充分休息的时候，才能够好得更快，特别是像感冒这种比较轻的一种病症，一般来讲，通过好好休息饮食控制，不会超过三天。如果说超过三天症状还没有好，可以口服一些感冒药来帮助机体的恢复，像39感冒灵还有感冒通以及这种泰诺都不错。如果说超过一周的感冒还没有好，这个时候可能就要警惕了，确定是否出现了气管和支气管炎，所引起的一些咳嗽。