跑步是否伤膝盖，这是一个问题。前段时间美国发表了一个大样本的调查数据，分为三组人，一组人从来不运动，一组人天天做慢跑、长跑，一组人天天做剧烈的运动。这三组人到底哪一组人膝盖最好，结果是最不好的就是天天做剧烈运动的人，其次是从来不动的人，最好的是天天做慢跑的人。 所以从这点上看，跑步是不伤膝盖的。但是为什么许多跑步的人经常抱怨自己膝关节疼痛，其原因可能是跑步的量和方法不是很合适。比如经常有些人去跑跑步机，实际上不太推荐跑步机这种运动方式，因为跑步机的速度是恒定的，而跑步者必须要配合这个速度，当配合不好的时候，这个反作用力就作用在膝关节上，造成膝关节的疼痛。另外，有些人不是跑平路而去跑山，跑山对髌骨关节的磨损会加重，也是不合适的运动方式。还有一些人本身膝关节就不好，已经有退变，这时候再去跑步，可能会加速退变，也是不合适的。另外，也有些人本来平常不太运动，肌肉力量都比较差一些，不能够很好的配合，一下就做过大运动量，一次跑得很多，这时候关节不适应，也会有一些反应冲击力作用在膝关节上，造成疼痛加重。但这时候也不用太紧张，减少量及合理休息，以后循序渐进，逐渐增加就可以了。