并不能单纯吃某一种食物来养肝，通常养肝需要多种不同的食物达到均衡膳食，才能对养肝、护肝起到最好的效果，具体如下：1、新鲜的蔬菜、水果：特别是富含维生素C的蔬菜、水果对养肝效果较好，包括西红柿、橙子、猕猴桃、樱桃、西瓜等。上述水果、蔬菜对修复肝脏、养肝、护肝很有利；2、豆类的食品：其中富含微量元素，对于肝脏的营养需求也非常重要；3、粗粮：比如玉米、燕麦，上述食物中富含亚油酸能有效调节脂质代谢、降低胆固醇。食用上述食物可在女性患者保持身材苗条的同时，对养肝、护肝也非常有用；4、菊花或金银花茶：若女性有喝茶的习惯可以喝一些菊花、金银花茶。上述物质能有效调节肝火旺的情况，促进排毒，且水分大量摄入也有利于排泄。此外，平时女性容易忽视化妆的因素，因为很多不是特别好的化妆品通常会含有一些元素，此时有可能会对肝脏造成损害。所以女性尽量少化妆或者不化妆。