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减肥晚上不吃饭可以吗

参与医生

减肥晚上不吃饭完全可以,因为中国有一句话就是过午不食,另外一句话就是马不吃夜草不肥。如果想减肥,晚上尽量要少吃或不吃。最近有研究证实过午不食有科学道理,午后热量消耗不多,摄入的能量趋于储存。因此晚上应减少进食,过午后就不要再吃东西。这样身体重新建立代谢的起点,减少氧化应激,减少能量的储存。而且比较长时间的空腹,肝脏会产生糖,可以利用脂肪里面的能量,这个时候也能够起到减肥的作用。 所以晚上不吃饭是非常好的减肥方式,关键是要克服欲望。可以做一些分散注意力的活动,适当增加运动,从而起到减肥的作用。
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