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2周岁宝宝最佳作息时间

参与医生

北京大学第一医院 张清友 主任医师
2周岁的孩子最佳作息时间应该是晚上8点睡觉,早晨8点起床。因为2岁的孩子最佳的睡眠时间是12个小时左右,10-13小时都可以,12个小时是最佳的作息时间。所以晚上8点开始睡觉,早晨8点起床是最佳的作息时间,因为既能保证充足的睡眠时间,又保证早晨能合理进食早餐,能按照时间点吃早餐,而且能够维持正常的生长发育以及精神、神经发育,对孩子本身也非常有利。因为孩子在睡眠过程中,生长激素分泌才是最旺盛的时间,而最为旺盛的生长激素分泌时间应该是10点钟到凌晨2点钟,如果错过了此时间段,孩子可能会出现生长激素分泌的减少,会影响孩子的身高,影响孩子的生长发育。同时睡眠也是小孩神经发育、智力发育的重要过程,神经细胞的增生、增长,突触细胞形成、突触形成、蛋白质合成都是在此时间,都在睡眠中最为明显。所以孩子充足的睡眠,对于保持正常的神经、精神发育,保持比较高的智力水平也非常重要。
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