关元穴属于任脉上的穴位，位于前正中线上，具体定位是肚脐穴下3寸，一般4指并拢的宽度大概就是3寸，肚脐下找到3寸即关元穴。具体作用和功效如下：1、补益：关元穴是补益常用的要穴，经常与气海、中脘、足三里一起，可以起到补益的作用；2、治疗泌尿系统疾病：对于泌尿系统也有很好的治疗效果，包括小便不利、尿频、尿急，男性前列腺增生导致夜尿多、夜尿频的情况；3、治疗妇科生殖系统疾病：关元穴对于妇科生殖系统疾病也有很好的疗效，比如月经不调、痛经、崩漏、带下过多、不孕不育，同样可以选取关元穴进行治疗。自己在家中可以艾灸关元穴，艾灸的时候要注意温度不可过高、过烫，每天灸20-30分钟，隔天灸1次即可。也可以选取灸盒，将灸盒放到腹部，再放上艾条，除了艾灸关元穴以外，还可以同时艾灸周围几个穴位。