快速减掉脂肪的方法，主要是注意饮食、体能训练、进行手术抽脂。具体情况如下：1、注意饮食：饮食主要是减轻热量摄入，以及油脂摄入；2、体能训练进行解决；3、进行抽脂：如果通过饮食和体能训练达不到减脂目的，产生局部脂肪的堆积，可以采取医学抽脂的方法进行解决。抽脂在临床上称为体型的雕塑，某些部位多余的脂肪可以通过抽脂方法进行打薄，局部还原到没有赘生脂肪的状态，从而改善形体，所以称为形体雕塑。但抽脂和减肥是两码事，抽脂不等于减肥，完全依靠抽脂进行减肥是错误的方式。在脂肪堆积的状态下可以减少多余脂肪，但对减轻体重没有较大帮助，抽脂仅属于改善体型。